Spesso su Instagram viene chiesto che tipo di dieta seguo e che allenamento faccio. Il discorso è abbastanza lungo percio' finalmente mi sono decisa a condividere con voi il mio ssssegreto. Ed è uno solo, su cui gira tutto, costanza. Detto cio' vi spiego tutti gli step che ho fatto per arrivare ad oggi con dieci centimentri di pancia persa. E la strada è ancora lunghissima.
Alimentazione. Tasto dolente e difficile, perchè sono partita con una dieta ipocalorica, ed essendo sempre stata una che mangiava male e quanto voleva senza ingrassare, non mi sono trovata bene per niente. 1200 cal al giorno non erano abbastanza per me, cosi una mia amica mi ha parlato della Dukan, ho iniziato la classica, ma solo per una settimana perchè mi sentivo male, anche se prendevo integratori psicologicamente stavo male. Piangevo e piangevo! assurdo. Cosi da un mese e qualche settimana seguo la dieta Dukan sette giorni, ed è la dieta che fa per me perchè mangio tutti gli alimenti e mi ha insegnato a togliere dalla tavola zuccheri e grassi. Ormai uso solo stevia e nessuna materia grassa, i miei cibi sono ricchi di proteine e non rinuncio comunque a carboidrati, mangio un po' di tutto, compreso il mio giorno di festa con un pranzo di qualunque cosa voglio. Proprio un "cheat meal". Bevo sempre due litri di acqua al giorno
Integratori: Raspeberry Ketones e Carb Blocker di myvitamins.com
Allenamento. Mi alleno sei giorni su sette quando il mio corpo è in piena forma, ma capita a volte che un allenamento troppo impegnativo mi faccia fermare uno o due giorni, preferisco sempre prendermi i giorni di riposo onde evitare di sforzare troppo il mio corpo e pagare poi le conseguenze di un sovrallenamento. Il mio giorno di riposo è Domenica, faccio jogging una o due volte a settimana per circa sette km, aggiungo un giorno di solo allenamento alle braccia di circa un'ora con pesi da tre kg, due giorni di allenamento gambe+glutei di circa un'ora. Un giorno a settimana se sono ancora in forma faccio altro cardio, io adoro i programmi HIIT di 40 minuti di FitnessBlender.com
Ora guardiamo piu specificamente ogni allenamento. Per jogging mi attrezzo con iphone e l'app Nike, la mia playlist con Calvin Harris che mi da energia anche sui percorsi piu tosti e porto sempre una cintura con la borraccia d'acqua. Il programma per le braccia che seguo lo trovate qui, le prime volte erano toste ed arrivare alla fine manco ci pensavo, oggi mi sa che devo prendere altri pesi.  Il mio allenamento glutei consiste con tre serie dei seguenti esercizi:
Butterfly Bridge con sei kg di pesi sullo stomaco x15
Crunch x15
Sumo Squat + Heel Raise & Overhead Press con pesi x15
Affondi x15
Curls x15
Slanci a 90° con un peso dietro al ginocchio di 3 kg x15
Ski squats x15
Tricipiti Dietro al Collo a 2 Mani x15 
Pilates Side Plank with Leg Raise x15
Twist (per gli addominali laterali) x30
Ed infine faccio 10 minuti di low cardio impact. Sempre cinque minuti di riscaldamento e streching.
I miei allenamenti HIIT preferiti sono questo e questo. 
Ho provato anche il programma Insanity di Shaun T ma non fa per me perchè cardio tutti i giorni mi annoia, e non so, gli allenamenti impostati in quel modo non mi piacciono. Conosco gente che ha avuto grandi risultati con questo programma.
Mi peso solo una volta a settimana e misuro fianchi e girovita. La bilancia rimane costante grazie all'aumento di muscolatura, i cm scendono invece.
Capita a volte di sentirmi meno motivata, ma riesco a spronarmi cercando di pensare al mio obiettivo. Consiglio di crearne uno, e di non mollare finchè non arriviate.
I primi risultati li ho iniziati a sentire dopo 4 settimane ed a vederli dopo 6.
Questo è il mio risultato dopo 8 settimane.

Non è la madre di Marco, Michele o Maurizio. E' la madre che quando non ce la fa, tira fuori l'asso dalla manica e te lo piazza tra le mani del bambino. Ma che vuoi che faccia un po di cartoni (sono pensati per loro no?) o che faccia una partitina con qualche gioco ( sono educativi, vero?). Erano o no nativi digitali i bambini nati dal due mila in poi? Allora se sono già nati con le dita plasmate per toccare schermi tattili perchè farci tante seghe mentali se li piazziamo davanti per una mezz'oretta.
Siamo mamme, con una certa pazienza, con certi limiti. E loro sono bambini, con certi capricci indecifrabili certe volte.
Ci giustifichiamo in mille modi, cerchiamo la scusa giusta da dare a noi stesse per sentirci meno madre di merda a lasciare tuo figlio rimbambito davanti ad un tablet. Poi i sensi di colpa sono cosi grandi che tiri fuori pongo, tempere, sabbiolina, pennarelli per compensare e magicamente diventi Montessori in persona. 
Personalmente i sensi di colpa li ho sempre, soprattutto quando sento Gael dire Peppa Pig e oink. Che io non gli ho mai insegnato.

Pulisco tutti in casa, le manine sporche, la boccuccia piena di cioccolata dopo la merenda, il pannolino, rinfresco...
Se le mie salviettine potessero parlare sarebber piu o meno quello cio' che direbbero. Sto usando le salviettina di Linea Mamma Baby che mi sono state recapitate in casa. Ormai non porto piu con me la borsa del cambio, ma solo lo zainetto di Gael con l'indispensabile dentro (merenda+acqua+salviettine+giochi) e niente piu. Perchè scegliere queste salviettine e perchè continuero' a comprarle? Perchè sono ormai addicted alla profumazione di questo marchio. Usiamo tutta la linea per il bagnetto, e sa di buono, di bambino, di antico. Ed è tutta naturale!

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Arrivo tardi, quasi due anni dopo mi sono accorta di essere grassa. E puntualizzo, si forse non lo sembravo perchè sono il classico esempio della fintamagra. Ma io ero grassa, cicciottella, robustina, rotolina.
Ho evitato il problema finchè ho potuto, mi guardavo allo specchio una volta vestita, mettevo i mutandoni, quelli con i fiorellini ed cuoriccini insomma, che non segnavano. Poi pero' mi sono stufata.
Non avevo piu la scusa di allattare (finche allattavo mi mantenevo in linea, il disastro è successo dopo), e forse forse era ora di riprendersi le rendini della bilancia in mano.
Non tanto per i kg in piu accumulati da abbuffate senza fine di pizza e patatine, per finire con i gelati. Ma per l'autostima ed il bisogno di sentirsi quella di prima è stato il mio in put. Bisogno di uscire dalla valanga di pannolini finora cambiati e dai litri di latte munti.
Io sono portabandiera della MAMMA SI, MA DONNA PURE. Quindi ho iniziato una dieta, e la prima reazione sono stati i pianti. Ero psicologicamente distrutta ad affrontare una dieta cosi restrittiva, e indovina un po'? Mollata una settimana dopo. Ho puntato sull'attività fisica, sudando piu' di un criceto sulla ruota, 6 giorni su 7. Ho ripreso la variante della dieta precedente piu blanda, ho sgarrato in continuazione. Insomma, cosa vuoi che sia un quadrattino di cioccolata in piu, pure fondente. Ho iniziato a fare joggin, fare pesi, misurarmi e scattarmi una tonnellata di #Belfie.
Ho pensato di mandare a caccare tutto, e vestirmi col burka. Ho pensato anche che ora o non piu, io voglio indietro il mio corpo, quello sacrificato con un parto vaginale. Quello che prima di riempirsi di cellulite, culo piatto, tette cadenti, braccia a budino, pancia floscia, era il mio corpo. Io voglio indietro lui.
Perchè io non ero una mamma figa, che quando aveva il pancione pesava 50kg + 3 del bambino. Io ne ho messo su 17kg all'ultima pesata, poi ho smesso per un anno. Io ho avuto una gravidanza normale, come tutte le donne che diventano balene e camminano a papera. Sono passata da Smeralda a Quasimodo con perdita di ciocche di capelli compresa.
Mi sono allenata per 45 giorni. Ho mangiato sano (nei limiti del possibile, il mio pranzo della festa rimane un trionfo di porcate tutte messe insieme. Tipo lasagne con la nutella). Ed ho avuto risultati.